Заставить себя заснуть можно с помощью некоторых эффективных методов борьбы с бессонницей. Когда приходит бессонница, что мы только не делаем, лишь бы поскорей отправиться в «царство Морфея». И слонов считаем, и овец – а в итоге всё равно чуть ли не до утра ворочаемся. Вот было бы универсальное лекарство от бессонницы.

Энурез, как и бессонница, является не самостоятельным заболеванием, а симптомом разных болезней. Нарушая сон, энурез приводит к сонливости днем, раздражительности, чувству вины и стыда и формированию комплекса неполноценности.

Родителей часто беспокоит плохой сон у детей. Но не все такие нарушения являются проявлением патологии и нуждаются в лечении. Дело в том, что в здоровом сне взрослых и детей есть различия. Например, продолжительность сна с возрастом сокращается.

Выделяют пять стадий сна: первую, вторую, третью, четвертую стадии и стадию парадоксального сна (его еще называют REM-сон). Многие знают этот феномен по себе: иногда проспишь пару часов и кажется, что ты уже выспался, – бодр, полон сил и здоровья. А другой раз – спишь-спишь, а толку никакого.

Мы хорошо понимаем, что сон младенца и сон взрослого человека – это большая разница. Младенец еще не стал человеком в полном смысле этого слова. До двух лет он больше похож на детеныша животного, нежели на человека. И если до этого возраста он воспитывался животными, что, как известно, случилось не только с персонажем Маугли, но и с настоящими детьми, то у него еще есть шанс стать человеком.

Независимо оттого, что явилось первоначальной жалобой на бессонницу, основная ее причина всегда связана с нарушением правил гигиены сна, означающей правильную подготовку ко сну. Действительно, у многих людей, которые страдают инсомнией, на самом деле в течение многих лет накапливаются вредные привычки, которые и приводят к нарушениям сна.

Психофизиологическая бессонница, вызванная поведенческими причинами, на втором месте по частоте после инсомнии, возникающей при нарушениях правил гигиены сна. Некоторые люди не могут заснуть из-за психологической установки, так как фиксируют свое внимание на чем-то определенном, а не потому, что страдают серьезным нервным заболеванием.

Сон – это состояние, в котором происходит тотальное торможение нашей психической активности. Все мы – это набор привычек. На одно и то же происшествие одни реагируют активно, другие пассивно, одни радуются обстоятельствам, которые других приводят в состояние настоящей депрессии.

Один из распространенных мифов заключается в восприятии сна как отдыха для организма и психической активности человека. Современные научные исследования опровергли эти неверные представления и предоставили неопровержимые доказательства того, что сон – активный процесс, и психическая активность существует перманентно на протяжении всего сна.

В сюжетах сновидений во всех снах прослеживаются определенные закономерности, которые связаны с двумя основными тематическими группами. В природе существует столько же сценариев сновидений, сколько на свете людей. Поскольку содержание сна обусловлено личным опытом индивида и только ему присущим восприятием такого опыта, в сновидениях возможно великое множество вариантов сюжета.