Многие люди не раз замечали, что после отпуска у них начинаются мигрень, приступы тревоги, кишечные боли и расстройства. Американцы называют это состояние Post-Vacation Blues, послеотпускной хандрой, или стрессом, связанным с возвращением на работу.
Подобное состояние наблюдается у каждого десятого итальянца, пишет издание La Stampa. Стресс проявляется потому, что во время отпуска люди, в основном, много двигаются, не ограничивают себя в еде, получают новые впечатления.
Научный директор Департамента гастроэнтерологии санитарно-поликлинической группы Монца Аттилио Джакоза разработал семь правил оказания самопомощи в столь сложный эмоциональный период. Он советует, прежде всего, начать с диеты (фрукты, овощи, вода, никакой пиццы). Доктор также рекомендует не сразу влезать в рубашки с галстуком и офисный костюм – можно некоторое время поносить повседневную одежду, по возможности продолжать двигаться (прогулки, поездки на велосипеде). Стоит вернуться домой чуть раньше для "декомпрессии" и чтобы решить возможные проблемы.
На некоторых предприятиях, например Nestle, для решения этой проблемы служащим предоставляется возможность общаться в со специалистами и личными тренерами. В столовой предлагаются специальные блюда. Диетологи рекомендуют есть виноград, поскольку в кожуре виноградин сдержится мелатонин – гормон, регулирующий ритм сна-бодрствования и способствующий релаксации. Еда в послеотпускной период должна быть богата углеводами и протеинами. Следует пить воду, а также травяные и чайные настои. Эксперты отмечают благотворное влияние на человека различных растений так называемой цветочной терапии Баха: клематиса, яблочного цвета, оливы, сладкого каштана.
Кроме того, в качестве средства против стресса можно смотреть сделанные во время каникул фото и видео и переживать заново прекрасные моменты.
"Чтобы не набрать вес, нельзя забывать о физической активности. Достаточно аэробных движений низкой интенсивности, как пешая прогулка или легкий бег (сердечный ритм не должен превышать 135 ударов в минуту), но большой продолжительности, чтобы придать хороший импульс метаболизму", – заявляет эксперт.
