Парасомния или расстройство сна – нарушение, которое может произойти в момент пробуждения от быстрого сна (быстрое движение глаз) или частичного пробуждения от длительного сна. Паросомния часто включает в себя сомнамбулизм или лунатизм, тревожные сны, ночные кошмары, пробуждение со спутанным сознанием и многое другое.

Недостаток сна приводит к эмоционально иррациональному поведению. Когда человек не высыпается, эмоциональные мозговые центры неадекватно реагируют на негативные переживания, утверждается в исследовании.

Человек должен проводить во сне примерно треть своей жизни. И это время не проходит зря. Ведь во сне не просто восстанавливается энергия клеток головного мозга, но и происходят активные физиологические процессы, идет активная работа на клеточном уровне.

Существует несколько степеней храпа. "Если ваша жена уходит из спальни – вы храпите умеренно, но если уезжают ваши соседи – у вас тяжелая степень храпа", – говорит д-р Филип Вестбрук, директор клинического центра расстройств сна Майо в Рочестере, Миннесота.

Согласно недавно проведенному исследованию, принятому к публикации в журнале Общества эндокринологов «Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism», воздействие электрического света на человека в период между наступлением сумерек и временем, когда нужно ложиться спать, сильно подавляет уровни мелатонина...

Ученые из Италии обнаружили, что виноград, из которого производят популярные виды красного вина, содержит большое количество гормона сна мелатонина. В организме мелатонин вырабатывает эпифиз. В основном, гормон выделяется в темное время суток. Мелатонин «сигнализирует» организму, что настало время сна.

Особенно опасно, что большинство людей едят указанную пищу в значительных количествах в основном перед сном. Фактически если человек поел и уснул, то в организме имитируется ситуация сахарного диабета типа 2: огромное количество глюкозы поступает в кровь, но мышцы – основной потребитель глюкозы – не работают, поэтому глюкоза остается в крови и вызывает избыточную выработку инсулина.

Современные люди все реже пребывают в хорошем настроении, и большинство из нас живет в условиях хронического эмоционального стресса. Лучшее лекарство от стресса – хороший сон. Утро бывает мудренее вечера только в том случае, если человек как следует отдохнул за ночь.

Снова утро и снова голова не может оторваться от подушки? Вам неприятно пение птиц по утрам? Вы явно не из тех, кто способны встать утром с постели да еще и прогуляться по утреннему парку. Однако это совсем не означает, что вы не способны стать жаворонком.

Профессор психиатрии Джером Сигел из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе предлагает рассматривать сон как аналог более длительного состояния бездействия, различные формы которого распространены в растительном и животном мире.